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好吃的零食越来越多,经常吃零食对身体好不好
首页 >  爱文百科 >  爱文生活  时间:2019年6月19日 9:34 星期三  浏览:2192  字号:   评论:0  

在日常生活中,不仅是小孩子,有很多成年人也很爱吃零食,把吃零食当做生活的一种调剂。在此,爱文网生活栏目就和朋友们聊一聊成年人吃零食应该遵循哪些原则。

好吃的零食越来越多,经常吃零食对身体好不好

1、经过加工的零食应少吃

长久以来,营养专家一直警告说,许多经过加工的零食都只能提供无用的热量,完全不含人体所必需的营养素。不过,也有一些经过加工的小吃是常吃无妨的。营养专家认可以下两种:一是脆饼干(不加盐的),因为这种饼干是烘制的而不是油炸的;二是爆玉米,这种食品热量小,纤维多。

2、小心选择零食

专家说,如果你的零食配合你的营养需要,便可从零食所含热量中得益最大,如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物,以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。在购买零食时,应选择附有卡路里卷标的。回家后,按照热量表(通常每100克计算)将零食分成数份,用保鲜袋储存起来。进食时,应限制自己每次吃一包。这样不但让自己清楚所进食的热量,而且可有效地控制进食量,避免过量进食。

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3、吃零食时间要得当

“你应该为肚子而吃饭,不是因为

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合物含量高的食物时,消化过程会把其中大约10%的热量消耗掉。

好吃的零食越来越多,经常吃零食对身体好不好

【总结】

零食已经成为我们生活的一部分。过多地食用零食对我们的健康有很大的危害,所以我们应该提倡少吃零食,这样既可以帮助我们更好地工作和生活,又能够使我们养成很好的饮食习惯。

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