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男人和女人的养生之道|怎样做才能让身体健康
首页> 爱文百科>爱文生活发布时间:2020年2月7日 11:03 星期五| 浏览:5053| 字号:  中  大评论:1  

古人提倡“常欲小劳”,以“劳而不倦”为度,告诚人们“莫久行、久立、久卧、久坐、久视”。养生之道要忌“五久”。这“五久”却是平时最容易忽视的。在此,爱文网小编就和朋友们一起分享一下男人和女人的养生之道,怎样做才能让身体健康。

男人和女人的养生之道|怎样做才能让身体健康

一忌久行 “久行伤筋”

步行是人类最基本的健康运动,适当的行走,有利于流动气血,畅通气机,活动关节,却病防老。足受血而能步,人的行动既要有气血两类物质为基础,还须调动心、脑、肌肉、筋骨的功能作用,才能完成。若好胜之行,长途跋涉,超过应有的负荷,不仅有损气血,还会损伤各组织器官,容易扭伤足踝、跌倒或发生心脑血管意外。故不宜久行。

二忌久立 “久立伤骨”

老是站着,会影响气血的运行,可使部分组织、细胞的营养失去均匀调和,出现气滞血凝,从而招致疾病。久立不走,下肢静脉血液回流不畅,便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立,容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。特别是老年人,气血运行本已弱减,全靠动静结合来调节平衡维系健康。所以更应坐坐、站站、走走。(关注爱文网www.3652ww.com阅读更多精彩文章)

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三忌久卧 “久卧伤气”

古人云:“凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。多睡则身体软弱,志气昏坠”。睡眠过多,气血运行不畅,容易造成精神不振,身倦无力,动则气喘。所以,要顺应四时,在春夏应“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”。

四忌久坐 “久坐伤肉”

中医认为,脾主肌肉、四肢,久坐则脾气不健,水谷精微难以运化转输,反使肌肉松弛、四肢倦怠、机体软弱无力。久坐不动,气机运行、血液流通受阻,易患慢性胃炎、消化道溃病、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。因此,在工作一定时间后应有意识地起来散散步,活动四肢,以舒展肌肉、关节。

男人和女人的养生之道|怎样做才能让身体健康

五忌久视 “久视伤血”

眼受血而能视。五脏之精上注于目,乃能照明万物。过度使用目力,轻则两目疲劳,重则导致疾病。长期专一使用眼睛的职业员(如校对员、打字员、钟表修理工等),每每容易患近视或某些眼病。中医认为,久视则会伤血耗气,引起肝血不足,目失所养,产生头晕目眩,两目干涩,视物不清,甚至发生夜育等症。

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buyaolita2020-02-07 12:53
好文章好建议,希望更多的人看到这篇文章,对大家都有好处,健康比什么都重要!
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