爱文网
关注爱文网www.3652ww.com阅读更多精彩文章!
散文 小说 作文 诗歌 故事 美文
柔之媚:如何才能练好一字马,这几点要知晓!
首页> 爱文百科>软文广告发布时间:2020年8月2日 17:58| 字号:  中  大评论:0  

现在的女生都特别的爱美,尤其身材不错的女生更是妩媚至极,很多女生为了身材变好都会去学习一些柔术,就好比一字马。很多人觉得一字马这个动作非常的难,需要腿部的筋要足够柔软,才能做到。当然做好一字马是非常辛苦的,但是会一字马的女生显得腿长而且有诱*惑力,下面柔之媚给大家讲讲如何练好一字马吧。

1、反复压腿

一字马其实就是劈叉,但是要比劈叉更加的柔美,因为不是每个人都有天赋做好劈叉,所以要想一字马练的好,就得先反复压腿,这个过程是日复一日的积累。只有当我们的韧带和肌肉能够适应劈叉姿势的时候,就可以进行一字马了。

2、从小练习

其实学习一字马最好是从孩子小时候练起最好,因为小孩子的筋是比较柔软的,容易被拉伸的而且锻炼起来不容易伤到韧带。

3、做好热身

如果练习劈叉姿势不正确,就会导致腿部肌肉和韧带拉伤,这样的朋友很多,所以在做劈叉时要全身进行热身,是全身的肌肉都放松了以后在进行一字马。最好是平时多练习瑜伽动作,这样可以达到循序渐进的学习和锻炼。久而久之,我们就可以把劈叉做的非常好了,到时候再配合上呼气吸气,一字马自然不在话下。

以上就是一字马练习需要注意的一些问题了,如果大家也想有一双诱*惑的大长腿来做一字马的话,就抓紧练习吧,更多柔术知识可以到柔之媚了解。


提示:本文(包括图片)系单位或个人自行发布的商业资讯、营销推广及宣传资料,准确性与完整性由提供的原单位或组织承担完全责任!仅供用户参考,本站不对内容的真实性负责,据此操作风险及责任自负!

  您阅读这篇文章共花了:  
声明:本站文章和图片如无特别注明均来自网络,不做商业用途,仅供访问者学习和参考,版权归原作者所有。我们力求保存原有版权信息,但由于诸多原因,可能导致无法确定其真实来源,请原作者原谅。如有内容或图片资源无意中侵犯了您的权益,请及时联系编辑删除或修正,同时向您表示真诚的歉意!我们绝不会故意侵犯原作者版权,希望多多理解和支持!
顶部| 文章| 散文| 小说| 作文| 诗歌| 故事| 美文| 免责| 留言

Copyright © 2017 -  爱文网 备案/证号:17008603号-1

留言
散文 小说 作文 诗歌 故事 美文