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情绪低落时的情绪管理方法——消除负面情绪
首页> 爱文百科>爱文生活发布时间:2020年8月5日 10:50| 字号:  中  大评论:0  

如何控制自己的情绪?所谓情绪,是指人们对周围世界各种物体和现象的一种内心感受,或者说是对客观世界的一种反映。情绪低落时怎么办?有没有好的情绪管理方法呢?有!那就是消除负面情绪。从生理角度来说,情绪是在刺激信号作用下引起的大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果,并伴有一定的机体反应。今天,爱文网小编就给朋友们聊一聊情绪低落时的情绪管理方法——消除负面情绪。

情绪复杂纷纭,大致可分为积极情绪和消极情绪两种。“人逢喜事精神爽”, 指的是增进健康、活跃能力的积极情绪。而心灰意冷,忧心忡忡之颓唐心理,会使人茶不思,饭不想,甚至积郁成病,此为消极的负面情绪。

情绪低落时的情绪管理方法——消除负面情绪

情绪低落时有哪些情绪管理方法?我们一定要消除负面情绪。人的情绪与健康关系极大。情绪的任何一方面过了度,都能导致人的伤病。

情绪何以对健康有如此之大的影响?简言之,就是伴随着情绪的波动,会引起体内一系列的生理变化,对机体的各个器官发生影响。其实我们每个人都有这样的体会:

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情绪虽是客观存在,但带有主观性质,是可以得到控制和调节的。自我暗示和放松心理训练等都是调节、控制情绪的好方法。然而最重要的是心胸要豁达、情结要乐观,遇事不慌,遇事不怒;凡事采取分析的态度,学会在各种环境下处理问题。

而在日常生活中,常有一些“急性子”的人,其性格特征是争强好胜,急躁而缺乏耐心,容易生气发怒,继而陷入深深的苦恼、极度的气愤和不可遏制的激动之中,或者进入一个剧烈的突变的紧张期。这些心理变化必然影响人的健康和寿命。|关注爱文网www.3652ww.com阅读更多精彩文章|

有位心理学家指出,一个人如果在精神上遭到一次重大的创伤或打击,大约要缩短3-5年的寿命。

情绪低落时的情绪管理方法——消除负面情绪

大多数人都比较注重身体的养护,而对心理保健却不够重视。有些人动不动就生气、激动、愤慨、恼怒,甚至暴跳如雷。这实际上是对自己身体的最大摧残,即使经常进补也无济于事。遇事冷静属于人类大脑皮层的理性活动,有人喻为“心理营养”。科学家进行过下列试验:给两组条件基本相同且可比性很强的儿童以完全相同的食物营养,结果,处于良性心理环境中的一组儿童的营养状况和体质比处于不良心理环境中的儿童要好得多。

综上所述,人都应有一个“请不要激动”的座右铭。急性子的人应学会自我控制,用轻柔和蔼的态度待人接物,说话尽量委婉幽默,给人以愉快感。当遇到巨大精神刺激时,要学会“冷处理”的方法,尽可能理智地克制自己,度过被医学家称之为“冲动高峰”的危险期。

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